By psychiatricalternative.it 
Koža je naš najveći organ i zaslužuje pažnju jednako kao i ostatak tijela. Kvalitetna prehrana jedan je od najvažnijih čimbenika koji utječu na njezin izgled i vitalnost. Voće i povrće bogato antioksidansima, poput borovnica, špinata i rajčice, može pomoći u zaštiti stanica od oštećenja i usporiti proces starenja. Konzumacijom takvih namirnica njegujemo kožu iznutra i potičemo prirodnu regeneraciju.
Osim antioksidansa, važnu ulogu imaju i zdrave masti koje pronalazimo u orašastim plodovima, sjemenkama i maslinovom ulju. Omega-3 masne kiseline iz lososa ili oraha doprinose smanjenju upalnih procesa i održavanju elastičnosti kože. Kada je prehrana uravnotežena i bogata ovim nutrijentima, koža postaje otpornija na vanjske utjecaje.
Dnevni unos dovoljne količine proteina također je ključan jer oni sudjeluju u izgradnji kolagena, proteina zaslužnog za čvrstoću i glatkoću kože. Hrana poput jaja, mahunarki i nemasnog mesa pruža potrebne aminokiseline za obnovu tkiva. Kombiniranjem različitih skupina namirnica postiže se dugoročno očuvanje zdravlja i sjaja kože.
Redovita hidracija putem vode i svježeg voća dodatno potiče prirodnu elastičnost kože. Kada tijelo dobiva sve potrebne nutrijente, koža je manje sklona dehidraciji, iritacijama i preranom starenju. Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu jednostavan je i učinkovit način za njegu kože iznutra, što se u konačnici vidi i izvana.