By psychiatricalternative.it 
Vitamini i minerali igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i izgleda kože. Vitamin C pomaže u stvaranju kolagena, što doprinosi čvrstoći i elastičnosti kože. Vitamin E djeluje kao snažan antioksidans koji štiti stanice od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Cink sudjeluje u regeneraciji tkiva i smanjenju upala, dok omega-3 masne kiseline pomažu održavanju optimalne hidratacije kože.
Uravnotežena prehrana bogata ovim mikronutrijentima doprinosi smanjenju suhoće, crvenila i preranih znakova starenja. Primjeri hrane koja ih sadrži uključuju agrume, orašaste plodove, sjemenke, ribu i zeleno lisnato povrće. Redovitim unosom ovih namirnica tijelo dobiva alate za obnavljanje i zaštitu kože.
Važno je kombinirati različite vitamine i minerale u prehrani kako bi koža imala sve potrebne nutrijente. Nedostatak jednog ili više mikronutrijenata može oslabiti prirodnu barijeru kože, što dovodi do gubitka sjaja i elastičnosti. Uravnotežen i raznovrstan jelovnik ključno je sredstvo za dugoročno zdravlje i lijep izgled kože.
Osim hrane, ne smije se zaboraviti na hidrataciju i dovoljan unos tekućine. Voda zajedno s hranjivim tvarima doprinosi pravilnom funkcioniranju stanica kože i njenoj vitalnosti. Kada tijelo redovito prima sve potrebne vitamine i minerale, koža postaje otpornija, mekša i prirodno blistava.